Selama berbulan-bulan, saya telah berjuang melawan kecemasan yang mengerikan, dan saya tidak tahu mengapa. Saya adalah seorang ibu yang tinggal di rumah, dan meskipun mengasuh anak adalah pekerjaan yang paling membuat stres di planet ini, saya tidak dapat menunjukkan dengan tepat mengapa saya merasakan hal itu. Keluarga kami tidak berjuang secara finansial. Kami telah pindah ke kota yang kami cintai dan senang berada di rumah baru kami. Anak-anak bahagia dan sehat. Saya punya beberapa teman dekat, dan kami akhirnya tinggal dekat dengan anggota keluarga besar yang dengan cepat menjadi sistem pendukung utama. Namun saya menemukan diri saya mencari bantuan dari terapis untuk alasan yang bahkan saya tidak mengerti.
Sebagai seorang introvert, saya telah berhasil menjaga komitmen dan keterlibatan sosial seminimal mungkin, namun saya terus merasa kewalahan. Saya membesarkan anak-anak saya dan menerima pekerjaan bayaran sesekali yang dapat saya lakukan dari rumah, tetapi saya tidak melakukan lebih dari itu. Namun, kehidupan kecil yang saya ciptakan dengan sengaja terasa lebih dari yang bisa saya tangani. Selama setiap saat, saya merasa seperti terengah-engah dan kemudian memukuli diri sendiri karena tidak mampu mengatur hidup saya atau menangani sebanyak yang saya pikir seharusnya. Setelah beberapa kehancuran dan banyak mantra isak yang tak terkendali, aku tahu aku tidak bisa terus melakukan ini sendirian.
Dari hati dan mulut saya tercurah perasaan gagal, rasa bersalah, dan kewalahan.
Untuk tiga sesi pertama, terapis saya memberi saya waktu dan ruang untuk membahas semua kesedihan, kebingungan, dan apa yang terasa seperti panik terus-menerus. Dari hati dan mulut saya mencurahkan perasaan gagal, rasa bersalah, dan kewalahan, dan saya menerima validasi yang sangat dibutuhkan. Beberapa sesi pertama itu terasa seperti rilis besar, tapi sesi keempat saya yang mengubah segalanya.
Saya memberi tahu terapis saya bagaimana kebisingan dalam hidup saya mencekik saya. Bagaimana anak-anak saya tidak pernah berhenti berbicara. Bagaimana suamiku mulai bekerja dari rumah, dan dia juga menginginkan akses kepadaku sepanjang hari. Bagaimana saya mulai membenci teknologi karena teks dan notifikasi yang saya terima, suara luar yang sepertinya tidak bisa saya kendalikan. Bagaimana saya merasa semua orang dalam hidup saya menginginkan sesuatu dari saya sementara yang saya inginkan hanyalah keheningan. Bagaimana saya tampaknya tidak mampu menangani kewajiban dan tanggung jawab sebanyak yang lainnya. Dan betapa aku sangat ingin waktu sendirian.
Saat itulah dia mengatakan kepada saya bahwa dia curiga saya memiliki sifat kepribadian yang dikenal sebagai sensori pemrosesan sensitivitas (SPS). Dia menjelaskan bahwa seseorang dengan sifat ini disebut sebagai orang yang sangat sensitif (HSP) dan memiliki sensitivitas yang meningkat terhadap rangsangan fisik, sosial, dan emosional. Singkatnya, sebagai seorang HSP, saya membutuhkan ruang yang tenang dan waktu sendirian yang teratur karena saya cenderung mengalami stimulasi berlebihan, tetapi saya tidak yakin bahwa hal-hal itu bahkan mungkin terjadi. Lagi pula, saya di rumah sepanjang hari, setiap hari dengan seluruh keluarga saya, dan saya masih memiliki hubungan dan tanggung jawab lain untuk dijaga. Jadi saya bertanya kepadanya bagaimana tepatnya saya seharusnya menemukan ruang dan waktu yang sangat dibutuhkan ini. Sarannya? "Batas permintaan."
Saran terapis saya memberi saya izin yang bahkan saya tidak tahu bahwa saya perlu mengklaim waktu untuk diri saya sendiri, untuk menjauh dari kebisingan dan tuntutan yang berkelanjutan sehingga saya bisa mengurus diri sendiri.
Jadi saya lakukan. Nasihatnya memberi saya izin yang bahkan saya tidak tahu bahwa saya perlu mengklaim waktu untuk diri saya sendiri, untuk mengharapkan keheningan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, untuk menjauh dari kebisingan dan tuntutan yang berkelanjutan sehingga saya dapat mengurus diri sendiri. Saya mulai menjadwalkan waktu setiap hari di mana saya bisa sendirian di kantor atau kamar tidur saya, di mana saya tidak tersedia untuk orang lain. Saya mengatakan kepada suami saya bahwa saya memerlukannya untuk sarapan pagi ketika anak-anak bangun sehingga saya dapat memiliki waktu tenang sebelum hari dimulai. Saya memberi tahu anak-anak saya bahwa selama dua jam di sore hari, mereka sendirian, apakah itu berarti tidur siang, bermain di kamar mereka, atau menonton TV. Saya mulai mematikan ponsel saya selama periode tertentu dalam sehari sehingga saya dapat istirahat dari dering dan dinging. Saya memberi tahu suami saya bahwa saya perlu dua malam "libur" setiap minggu, di mana saya bisa keluar dari kehidupan keluarga setelah makan malam.
Dan dengan perubahan ini, batasan-batasan ini, saya mulai sembuh. Saya tidak lagi merasa hidup berputar di luar kendali. Saya lebih mampu menangani pengasuhan. Saya menjadi lebih sabar. Saya mulai berpikir lebih jernih. Saya bisa lebih berupaya dalam hubungan dan minat yang penting bagi saya karena saya tidak lagi merasa seperti tercekik. Dan isakan yang tak terkendali terhenti.
Saran terapis saya hari itu bukan hanya saran tetapi resep untuk kesejahteraan emosional saya, yang saya terus terapkan setiap hari. Karena jika saya tidak menuntut batasan, bahkan ketika menyangkut keluarga saya, saya tahu saya akan hancur secara emosional. Itu terjadi sebelumnya, dan itu tidak baik untuk saya atau orang-orang di sekitar saya. Jadi, waktu sendirian masih ada dalam jadwal. Malam libur tetap sesuai jadwal. Tidak tersedianya yang disengaja telah menjadi kebiasaan pada periode reguler sepanjang hari. Saya terus menuntut waktu untuk merawat diri saya sendiri, dan saya terus menjadi orang yang lebih baik untuk itu.
Post a Comment