Stres saya tidak terbang sendiri. Tanpa gagal, sakit kepala tegang mengganggu - alias efek samping fisik yang sangat tidak nyaman yang secara instan dan simultan menggelapkan suasana hati saya dan mengakhiri semua produktivitas.
Saya tidak sendirian dalam hal masalah ini. The Mayo Clinic mencatat stres adalah pemicu sakit kepala tegang yang dilaporkan nomor satu, sementara Dr. Joey Gee, DO, FAHS, seorang ahli saraf di Mission Hospital di Orange County, California, mengatakan sakit kepala karena tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum dialami.
"Orang-orang dengan sakit kepala tegang sering merasakan tekanan, tekanan, atau sensasi pengetatan di kepala mereka dan biasanya tidak mengalami mual," jelas Dr. Gee. "Tapi mereka juga bisa peka terhadap cahaya dan suara."
Menurut Mayo Clinic, penyebab sakit kepala tegang tidak dikonfirmasi, meskipun satu teori menyatakan "sensitivitas yang meningkat terhadap rasa sakit pada orang yang menderita sakit kepala tegang."
Disebutkan juga bahwa peningkatan nyeri otot, yang merupakan gejala umum dari sakit kepala karena tegang, juga dapat disebabkan oleh "sistem nyeri peka" ini.
Dr. Gee mengatakan bahwa sakit kepala karena tegang juga dapat dikaitkan dengan masalah leher, masalah pada rahang, atau sendi temporomandibular - dua sendi yang menghubungkan tulang rahang dengan tengkorak.
Bagi saya, sakit kepala karena tegang menyebabkan sakit yang tumpul atau nyeri di dahi dan di atas alis. Reaksi tak sadar saya adalah memijat pelipis, dahi, dan tulang pipi saya dengan lembut. Tampaknya untuk meringankan otot-otot di wajahku dan menenangkanku. Dalam beberapa menit, sementara rasa sakit saya tidak selalu hilang sepenuhnya, saya merasa kurang tegang dan sakitnya tidak separah ini. Bagi saya, ini adalah alat yang berguna yang dapat saya gunakan di mana pun saya berada - di tempat kerja, antrean di toko bahan makanan, selama perjalanan saya, dan di rumah.
Sementara saya sudah menyadari bahwa pijat wajah biasanya direkomendasikan untuk meredakan ketegangan secara keseluruhan, saya ingin tahu apakah pijat wajah (metode perujukan saya) dapat benar-benar membantu meredakan sakit kepala tegang, atau jika saya hanya mengalami efek plasebo setiap satu waktu.
"Perawatan seperti pijat wajah dapat membantu untuk menghibur orang-orang dengan sakit kepala tegang, terutama di saat-saat stres," Dr. Gee menegaskan, karena tindakan itu dapat meringankan jaringan otot dan jaringan ikat yang mengelilinginya, sehingga mengurangi rasa sakit secara keseluruhan. Namun, sementara pijatan bisa membantu sakit kepala karena tegang episodik, penyembuhannya mungkin hanya sementara.
Dr. Gee mengatakan mereka yang menderita sakit kepala tegang kronis harus mempertimbangkan perubahan gaya hidup untuk mengurangi stres dan mengatasi sakit kepala mereka, seperti modifikasi diet, olahraga, dan jam tidur yang cukup.
Saya masih mengerjakan yang itu. . .
Sementara itu, untuk belajar bagaimana memberi diri saya pijatan wajah yang cepat dan santai di rumah, saya menghubungi Joanna Vargas, seorang facialist selebritis dan pendiri Joanna Vargas Salon dan Perawatan Kulit.
"Untuk meringankan rasa sakit, saya akan merekomendasikan pijatan tangan dengan jari tertutup dalam gerakan ke atas," katanya.
Letakkan tangan Anda di atas satu sama lain dan kemudian letakkan di dahi Anda. Pijat lembut dengan gerakan ke atas selama satu menit. Selanjutnya, geser tangan ke satu kuil dan pijat selama satu menit. Ulangi di sisi lain.
Sumber Gambar: Getty Images / boonchai wedmakawand
Post a Comment